人类矩阵

人类矩阵目录

1. 人类矩阵全集

2. 1.1 欢迎来到人类矩阵

3. 1.2 改弦更张，利用..筋骨焕然一新

4. 1.3 关节活动度提升..部和肩膀内旋

5. 2.1 肩胛骨的运动

6. 2.2 髋部呼吸动力学

7. 2.3 胸廓呼吸动力学

8. 2.4 脊柱呼吸动力学

9. 2.5 股骨呼吸动力学

10. 2.6 肩胛骨呼吸动力学

11. 3.1 欢迎来到人类矩阵

12. 3.2 空间管理

13. 3.3 动作101-流体动力学

14. 3.4 动作101-人体

15. 4.1 恢复动作选项

16. 4.2 改弦更张，利..筋骨焕然一新

17. 5.1 腹侧腔动力学

18. 5.2 再简单不过的流体流动

19. 5.3 人体管道

20. 6.1 宽胸骨下角

21. 6.2 窄胸骨下角

22. 6.3 胸廓不能动怎么办？

23. 6.4 如何测量胸骨下角

24. 6.5 骨盆代偿机制

25. 6.6 呼吸干预

26. 6.7 对位呼吸

27. 7.1 不能卷骨盆怎么办？

28. 7.2 再谈吸气

29. 7.3 针对宽胸骨下角的对位呼吸

30. 7.4 针对窄胸骨下角的对位呼吸

31. 7.5 你不想摔倒

32. 7.6 窄胸骨下角的向心偏向

33. 7.7 宽胸骨下角的向心偏向

34. 8.1 骨盆动力学测试

35. 8.2 髋屈曲与内外旋及骶骨联动

36. 8.3 骨盆代偿

37. 8.4 恢复骨盆动力

38. 8.5 旋转是作弊码

39. 8.6 骨盆动力学干预

40. 9.1 上部胸腔代偿

41. 9.2 上部胸腔测试（后侧向心导向）

42. 9.3 上部胸腔测试（前侧向心导向）

43. 9.4 上部胸腔次级代偿

44. 9.5 上部胸腔干预

45. 9.6 肩肱节律

46. 9.7 恢复胸腔动力

47. 9.8 胸腔力学干预：…依旧是作弊码

48. 10.1 训练选择指导手册

49. 10.2 力量建立

50. 10.3 关于增加负荷的问答

51. 10.4 基础动作体位：总概和坐姿

52. 10.5 基础动作体位：前后脚站立

53. 10.6 基础动作体位：高位跪姿

54. 10.7 基础动作体位：半跪姿势

55. 11.1 深蹲

56. 11.2 铰链运动

57. 11.3 推

58. 11.4 拉

59. 11.5 单腿动作

60. 12.1 对位呼吸实操

61. 12.2 膝到胸测试实操

62. 12.3 直腿抬高测试实操

63. 12.4 靠墙推椅深蹲

64. 12.5 肘膝位侧平板

65. 12.6 俯身推椅

66. 12.7 深蹲

67. 12.8 四点支撑

68. 12.9 仰卧位屈膝（钩式）

69. 12.10 下斜肘撑四点跪位

70. 矩阵.pdf

71. 人类矩阵.pdf